石曉蔚做夢者班：如何分辨清明夢與出體夢

2004/09/06 09:08AM Lucid Dream

(早上補眠終於睡著十分鐘不到) 正在放 Dan Gibson's Solitudes/Stream of Dreams (有鳥叫背景的 New Age 音樂 )。它首先變成是 Terry Oldfiled 的 Guardian Angel，反覆求證了幾次：努力掙醒聽到的是鳥叫音樂，沉回夢裡又是人在唱歌的音樂。那時變成男女對唱的歌，沒聽過，便在想這些音樂到底是從哪來的呢？……。反正是個夢，就從床上坐起來看書架上的 CD player 到底搞什魔鬼，書架是對的但衣櫃不對了，本來是玻璃，盯著看就變成是粉紅色金葉子的玫瑰花圖案，要很仔細看才會浮出來。因為眼睛看到的就會不一樣 (2)，就起身走出去看看。看到餐廳原來掛鐘的地方變成是一個香案，聞到焚香的味道，……，抬頭看到牆轉角高處掛有一個像陶瓷薰香座的東西，同時瞥了一下陽台方向(景物都對)是晚上，可是剛剛在房間是白天。看完夢開始漸漸透明，然後就醒了。

2004/09/10 08:45AM Lucid Dream*

在客廳邊放 CD 邊打手機給 Julia，……，她的聲音突然很小聲，再次確定她聽得見我就再講一遍，瞄見在廚房灶台的位置變成是一大片幾乎落地的固定窗，並有一 30cm 高的白色窗台座。看見有幾隻白色、長得肥壯的鳥飛過來在窗前，居然疊在一起 (哈哈哈)，我覺得好神奇，然後就衝過去看。那時已經會意到這是不可能的，我家怎麼會有這種窗戶呢？蹲在窗台邊，想說既然是個夢那電話也沒有必要握在手上了，便放下右手，手機變成一個小小黑黑的玩意兒。注意看那白色的鳥兩三隻，好像在表演特技，然後這個夢開始糊了，漸漸淡出，就醒了

(1) 清明夢 lucid dreams

「清明夢是指作夢者知道自己在作夢，等於在夢中市一種意識完全清醒的狀態。除了清醒的意識狀態，清明夢還有其他幾個特性。與一般的夢不同的是，一般的夢，作夢者像是被動的參與者，而在清明夢中，夢者通常可以控制夢的內容及過程。清明夢也比一般的夢要有生命力。」　（Michael Talbot, The Holographic Universe, p. 122）

(2) 做夢注意力

覺察自己正在作夢，在意識上發展出觀察夢的能力，使混亂的夢境成為另一種清晰的現實，藉此出入其他不同的現實。在夢中超然覺察夢境，也就能在現實中超然覺察現實，這種覺察力被稱為「做夢注意力」是第二注意力的前身，有別於我們日常的第一注意力。因此清明夢是培養做夢注意力的作法，其需要克服的是我們的第一注意力，包括了我們的意識與潛意識所形成的投射幻象。From the webpage: （培養第二注意力）

【附錄】清明夢 (lucid dreaming) 與出體 (out of body)

Chap. 9 意識光譜：靈魂出體和清明夢境

清明夢可說較一般夢的層次略高一等。做夢人意識愈清楚，夢中的景象則更具凝聚效果，不像在(一般)夢中的虛幻。清明夢就是靈魂出體的一種。從清明夢轉為靈魂出體的關鍵，即在於你能夠知道自己在夢中，同時明白自己是在出體狀態，你的意識層次便升級了。從我自己的經驗，一開始我在自己的房間裡出體，並探索著周遭的環境。

　

Chap. 10 出體的實用技巧

在日常生活中即養成隨時注意自已意識狀態的習慣，這種態度就會自然而然地延伸到夢境裡，因而知道自己正在夢中。你置身清明夢境時，多半你的意識也已經存在於你的形體之外。你可能發現你的夢中景象有許多想像的成分存在；但是，當你了解自己其實已經出體時，你就可以改變自己的夢中景象，導引自己去到任何你想去的地方。當然，你或許無意變換夢境，因為你已經置身於一個很直得探索的經驗空間了。

Rick Stack, Out-Of-Body Adventures, pp. 104-106, 120, 127. 《簡易靈魂出體法》

Joyce：我已訂購孟羅的《靈魂出體》，尚未收到。是否還有其他作夢者班教材我可以和《簡易靈魂出體法》一起訂購？

在第二個月記錄夢的報告過程中，我覺得記錄、統計及分析夢，是一個很好的方式來覺知自己“清明”的程度，大部分的時間仍是感到能量不足。我自己覺得目前即使是出體了，也是運氣。就像打籃球吧，偶而投球會進，與在掌握中投進是完全不同的。反而是在這個月中，我藉由清明夢和可能做了出體夢來測量自己的能量，我想知道在目前狀況的我（目前心裏放著一件十分擔憂的事件尚未了結）要如何調整才能將作夢注意力集中。之前聽到你說幾個作夢者班成員大多是因為現實生活或心裏的問題影響到作夢的業績。我以漸進的方式將夢工作放進現實生活中，慢慢地融合到我的生活裏，希望這是我養成好習慣的開始。

石曉蔚：關於清明與出體的判定還有幾點說明。

(1) 直接出體：剛出來的當兒，第一現場（睡覺的臥房），應該是完全沒人的，視覺上某些家具會略微變形，出體者應該核對至少時間是對的，譬如早上或深夜。出體者剛出體，並沒有從事任何夢活動，如果不能確實感知離開肉體的過程，就會突然發現自己站在床前。多重實相弔詭之處是，一開門的「外面」就是「夢實相」了，也許會出現其他人或其他夢活動，但出體者如果隨之起舞，有可能意識會掉回普通夢層次，因此保持移動或趕緊走人是確保出體意識的必要手段。

(2) 夢中出體：由普通夢層次突發清明，感覺自己身在夢中，能夠自主性離開普通夢便是轉進出體狀態，如果還待在原夢中跟著其他角色一起對話，只是意識清明的清明夢。看到手是意識清明的主動行為測試，並非判斷出體的要件。

大體而言，出體意識在夢中是一名客觀觀察者，而不是主動參與者，他無法情感上認同夢中幻象的情節，多半只是蜻蜓點水攪動一下就轉身離去。因此保持行動的敏捷與流暢是出體者的最大特徵。

由於長時間瑜伽練習的能量提升與專注練習，Joyce 已具備清明與出體的基本能量，這絕對不是沒有原因的。下一步要將覺察與專注帶進日常生活，對於出體與否不用操之過急。出體書講的是，一開始出體的癥狀都是學著感知靈魂離開肉體的過程，感知肉體的振顫與僵硬，慢慢學會放鬆與放手，我自己早期的出體都在練習「拔出來」以及之後的感官感知初體驗，會有許多有趣的經驗，像一個新生兒慢慢學會適應出體的形體與行動能力。

參考書還有《夢瑜珈》，我還買了博客來網路書店的簡體版；賽斯書《夢與意識投射》。

Joyce：

Lucid Dream？出體夢？

跟 A 去剪接，突然看到時間，已經凌晨 4:00多了，我說很晚了，回去吧，好累了。回去時到一個橋前面，我一轉身，看到我自己，非常清楚，我綁著兩個辮子對我笑，我有點不知所措，我說: 是你，是你，我看到我自己了，所以這就是段夢，暫時不要讓它消失。我問我：「你剛才有出體的感覺嗎？」我想我剛才有沒有出體，沒有出來的感覺，我想不是對面這個我出體，就是我出體，我突然想如果我過去抱我，是不是就回到我了我就抱著對面的我，突然覺得別人抱我就是這種感覺，可是我又是抱著另一個人，我摸著我的手臂，很真實。慢慢散掉了。

Lucid Dream？出體夢？

M 和我在一起，我們去看一個房子，我們本來是走在一起，我覺得自己「抽離開來」，好像後退了一步，變成旁觀者，看著一個外國女子（很高，黑色及肩頭髮）挽著他的背影走向一個房子。我還仔細看了那個女子的高度。我在房子外面看環境，前面世很美的樹林，房子在一個山坡上。后面看下去有很多房子，還有一各項是學校還是軍營（現實中，從我隔壁的親戚家看保一總隊俯瞰的角度）我覺得這附近很吵，如果在這裡住，不管房子多好，周遭的環境還是有影響的。

石曉蔚：對於我而言，普通、半清明、清明乃至出體，從來沒有分辨的困難。因為意識狀態真的大大不同。我想我必須花點時間讓你了解，不然你會每次都疑似但其實都不太是。

《夢與意識投射》p. 313，蘇‧華京斯描寫一次夢中與可能的卡爾的作夢體在一起，她寫道：「我終於領悟到這是個夢(1)，我考慮到投射(2)，但決定不要毀了卡爾的經驗，縱使他只是我夢中的卡爾。」因此在（1）都只是清明夢，除非做出（2）才堪稱（夢中）出體或意識投射。但絕大部分的人都是由現實睡覺的房間內開始不自覺出體的。如我頭兩次確是出體，徵兆是時間一致（睡覺時間），地點的我臥房。只要還有夢場景當然都是清明夢。清明夢中出體一定要換景也就是投射。《簡易靈魂出體法》說的大抵都是直接出體，當然要從自己房間出來，初期出體必然有一種共同徵狀：會搖晃、頭暈。

先提供八篇我最早由清明而出體的經驗，請由下往上閱讀。希望對你有幫助。

‧2004/09/28, 30 飛行練習 I / 無限的平靜

　

‧2004/09/20, 22 控制夢的練習 / 回不來醒時



‧2004/09/13 首度試飛 / 電視挖黃金報導

　

‧2004/09/06, 10 供桌紙條與三隻鳥的清明夢

　

‧2004/09/03 豪宅家的清明夢



‧2004/08/24 第一次在夢中醒來的清明夢



‧2004/07/25 「白物」的恐懼出體夢

　

‧2004/04/03 「留鬍子男人」的恐懼出體夢