關於夢，在琢磨老師給我的資料及建議後，我決定“先行而後三思”， 因為我有時會“想太多”， 加上最近壓力很大，思緒比較混亂。 在觀察自己的夢一個月後，整理了一些心得，請老師指點。

大致上我的睡眠是二至三段，第一段大概 3-5 小時，第二段不太清楚，第三段是 1-2 小時。

第一段大部分時間是無夢睡眠，但醒來時生理上覺得還沒休息的感覺，很偶而會有像第三段那樣的夢；第二段（如果有的話）有作夢，但完全無法記得內容，通常是醒來掙扎一會又睡過去；第三段會睡得很熟，就是醒來全身都是棉被枕頭壓痕，而且這時的夢深刻的就像真的一樣， 顏色、 光線、觸覺、氣味，還有腳色、對話、情緒都很清晰。只是醒來時會覺得演了一場電影那麼累。有時因為醒來太累了，要去上班，必須強迫自己把夢給忘了， 否則清醒不過來， 感覺頭昏腦脹。

也許因為最近有些心煩的事，睡前思緒很混亂，雖然總提醒自己要看手，但是沒有成功過，偶而有 1-2 個夢是在夢中告訴自己這是夢，或是懷疑在夢中的事實。目前我還是用筆記夢，我的夢都很長，我不是每個夢都記錄，有些夢太瑣碎或是自己覺得可能沒什麼意義， 就不去管它了，我會試著用錄音筆記錄看看。我附上了記錄的兩個較長的夢，如果老師有空時， 請過目。

主編：

依照夢學者研究夢分佈，你的第一段睡眠也一樣是有夢，只是多半抽象且無法記得：

2006/08/18 Journal.  國內自修開悟者王大鵬的《如何走過心靈風暴：進入內在生命的大道》，當中提到「啟發性的夢多發生在半夜二、三點左右，較抽象，不易懂，但對破除人生的執著，及維持身心平衡有相當正面之意義，許多人生的難題在此迎刃而解，但多為我們忽略。」（p. 188）我覺得時間不必限定在兩、三點，因為每個人睡覺時間不一致、睡眠週期不盡相同，應解為睡眠初期的夢較宜。

若要以夢作為修行的途徑，在記錄夢的工作中有兩個要點：

 

第一、提升夢的全面覺知力，因此在這裡每日能記得的夢數量便是一項指標。我的做夢者班成員交報告首重每月的統計表，能夠將所記得的夢做大致的分類，初期至少能區別普通夢與清明夢，依此觀察是否有進步的趨勢，特別是清明夢的數量與質量，然後才能開始展開夢修行的訓練，意思也是說在夢中有自主意識是踏進夢修行的基本門檻。不加揀擇的記錄是個苦工——像我每月要手寫抄錄錄音筆中近三百筆夢錄音，每天都要抄一個鐘頭，我沒有判斷什麼夢是有用的、什麼夢是沒用的，因為我知道這是覺察力的練習。模糊的夢表示能量低，抽象的夢本身就很難轉譯。修行人講究時刻活在當下、時刻覺知，如果將此態度運用於作夢，我們會說：你記得你全部的夢生活嗎？或者只挑你記得的或覺得有意義的？那你的日常生活呢？你也只挑你感興趣的或覺得有意義的時間活嗎？

 

第二、針對特別清晰的夢的省視，因此在這裡會運用到現實事件核對與夢的象徵意義解析。我的做夢者班成員交報告還有一項現實事件核對表，能夠將所記得的夢與夢後事件做關連性聯想，依此觀察夢是否有預知的現象。因為高級修行者鮮少有夢，若有多半是預知的夢，若開始夢修行，這也是項指標，也證明在夢中並非全無意義的時間，它提供物質取向的人格事前預演或篩選事件的動作。談到夢的解析，做夢者班根本不解夢，因為解夢是自己的事，多半你提出來時早明白其意。還有重要的一點，夢是潛意識及無意識的反映，許多醒時壓抑的情緒或思維或在夢中展現，因此我們觀察夢便要注意是反映身體狀況還是情緒宣洩，前者儘速就醫、後者坦然面對，我所做的便是提醒他們此點。增加自己與夢的良性對話，身體夢與情緒夢便會減低不少，才會來到所謂的「清明」，而清明的狀態必須醒夢如一。

 

醒來感到累，不是夢得累，是你的做夢注意力尚為完全轉成日常注意力，或者說是你的意識（元神）尚為完全歸位，因此不足以帶動肉體。此可由你的前世夢窺見，即在你醒後夢依然在繼續。有什麼改善良方我不知道，或許多給自己“彌留”的時間，我通常會將鬧鐘設早半小時，一方面為了回憶夢，一方面可以提供作夢意識轉換成日常意識所需要的時間。

 

在日常生活中所做的夢修行必須利用每日睡前時間，由十分鐘逐漸增長至半小時，這是極為重要的工作，一方面將日常紊亂的思緒隔離、一方面將平靜清明的感覺帶入睡夢。我們做夢者班成員並非都有宗教信仰，有當然很好，這樣祈禱或打坐便不至太陌生。如果你願意練習睡前靜坐，S' 的做法是背靠牆壁、腳心相對（如此構成能量在體內循環不外洩），然後熄燈專心數息，從一數到十反覆或一路數上去都可以，你可以試試。謹記夢只是媒介，一種通道，不需要把夢看得太重要，我們都是記完便拋諸腦後，帶有意義與訊息的夢也是了解後即放下。

 

夢中的人格，可以接觸所有的累世，達賴也說修行至深不僅夢中可以憶及前世、更能在日常狀態逐一回憶起來。但我們都尚未修行至深，零星幾個前世夢也看不出端倪，不過是覺得新鮮有趣：

2006/08/02 Journal. 雖然每天固定抄夢一小時的日子很受限，但我想不出有什麼更好的做法，不僅夢越發詭異（昨天看到山谷裡一堆巨型恐龍在疊羅漢，但那是立體投影技術），還有一些明顯是前世記憶跑出來了：

2006/07/25 07:30AM Primary dream. 我在試一批東西要送到宮廷，W 出貨的，我要求他要有一個「上廣告」的動作，而且不可以有 local 的廠商是第一次生產。同時我不可能一次買六百包，這些有可能會流到宮廷貴族當中，所以一定要「上廣告」。不是用「上廣告」這個詞，因為那個時代還沒有廣告，但有類似的商業活動，可以讓這些宮廷的貴族小姐、太太們了解，它是一個新產品吧。(編按：W 是目前配合的首席燈具廠商)

如果這是一個前世夢，有可能 W 前世跟我也是類似關係模式，這便很有趣。

你夢中的練功場景與地道、貓道記憶或恐懼，可能都是相關連的，無論如何所有的夢中象徵只適用於你自己，也就是你自己要去發掘自己的一套象徵索引系統，很像語言學裡的符碼與語意。

2006/08/31 Journal. （德國心理治療大師）海寧格重視的是夢如何開始，而不是夢的解釋，他說我們對自己的夢的感覺並不算數：

艾利克：我醒來還殘留著一些夢的片段，我只能記得結尾。

海寧格：（中斷他的話）艾利克，我要開始的部分，這個夢如何開始的？

艾利克：我不知道，我發現這個夢的最後畫面非常美好。

海寧格：（友好的嘲弄）那很好，但是所有這些是如何開始的？

艾利克：所有這些自發性畫面，是從一個朝聖開始。

海寧格：這是一個夢的解釋，對你自己的夢的解釋並不算數，這個夢本身說了什麼？

艾利克：好。我已經準備好要離開，前往一個奇怪的城市。

海寧格：這是一個好句子，讓我們在這上面工作，現在你必須自己去檢視它是否是恰當的，是否是一個好的能量，引導你到正面的事情，或者是個小惡魔引誘你離開。

艾利克：（安靜地）我認為它是一種好的能量。

海寧格：我猜它是一個小惡魔，這些小惡魔是非常狡猾的。

海寧格，《家族星座治療》p. 429.

照著做的現學現練，你的的夢是如何開始的？——你是自己的解夢大師。