舒服地坐在椅上，闔眼、放鬆、呼吸，只是去感受是“誰”在呼吸
然後將這份“誰”的感受經由皮膚毛孔，向外流出擴及周邊、
所在房間、地球、直至全宇宙
那個“誰”就是你的「本我」源頭，非受限於物質世界的「小我」
譬如「全觀自己的所作所為－－和別人說話的方式，走路的樣子，
思考的模式，思想的內容」
奧修也提及隨時觀察自己的作為：姿態、動作、咀嚼的食物，
就會優美、就會體嘗到真正的滋味
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點亮自性之光：克里希那穆提談真實冥想
原書名：The
Light in Oneself - True Meditation
作者：J. Krishnamurti
譯者：胡因夢
出版社：人本自然
出版日期：2003/07/03
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